Videó 5. Fascia II.

A harmadik fascia a “Laterális vonal (LL)”, amely a test mindkét oldalát magában foglalja, a lábfej mediális és laterális középpontjától indulva, a lábszár és a comb oldalsó felszínét követve a boka külső oldalától felfelé.  A törzsön a vállak alatt “kosárfonás” vagy cipőfűző mintázatot alkot, amely egészen a koponyáig terjed a fül tájékáig.

Az LL általános testtartási funkciója az elülső és hátsó, valamint a bal és a jobb oldal egyensúlyának megteremtése. Az LL más felületes vonalak közötti erőket is szabályozza – a felületes elülső vonal, a felületes hátvonal, az összes karvonal és a spirálvonal. Az LL koordináltan stabilizálja a törzset és a lábakat, hogy megakadályozza a szerkezetek elhajlását a karokat érintő tevékenységek során. (az e-kézikönyvben lesz megadva)

Az LL általános mozgási funkciója a test oldalirányú dőlésének végrehajtásában- a törzs oldalirányú hajlításában, a csípő abdukciójában és a lábfej elfordulásában- játszik szerepet . Ezzel egyidejűleg állítható „fékként” szolgál a törzs oldalirányú és forgó mozgásához. (az e-kézikönyvben lesz megadva)

*Az LL nyújtásához üljön úgy, hogy az egyik térd be van hajlítva, a másik láb pedig oldalra van nyújtva. A törzset oldalra és felfelé kell nyújtani, egyik kéz a nyújtott lábon, a másik kéz pedig a fej fölött. Alternatívaként, oldalfekvésben, az egyik kézzel és a lábak oldalsó szélével megtámasztva, a karral felfelé nyújthatjuk.

Negyedik fasciánk a „Spirálvonal (SPL)”, amely kettős spirális tekercset alkot a test körül, a hát felső részétől a szemközti vállon át, majd a bordák körül a has szintjén a szemközti csípőig. A csípőből a spirálvonal az anterolaterális comb alatt és a lábfej boltozata alatt halad, kifelé és hátrafelé halad a láb hátsó része mentén, az ülőcsontba és az erector myofascialisba, és nagyon közel végződik ahhoz, ahonnan ered.

Az SPL testtartási funkciója. hogy a test spirális körbetekerésével minden síkban biztosítja az egyensúlyt.  Az SPL összeköti a lábboltozatot a medence dőlésével, és segít biztosítani a térd hatékony mozgását járás közben. Egyensúlyhiány esetén az SPL szerepet játszik a test csavarodásainak, forgásainak és oldalirányú eltolódásának megteremtésében, adaptálásában és fenntartásában. Az SPL számos myofasciális komponense más kardinális meridiánokban (SBL, SFL, LL) és a hátsó mély karvonalban is megtalálható, aminek eredményeképpen a spirálvonal zavarai más vonalak zavartalan működését is befolyásolják. (az e-kézikönyvben lesz megadva)

Az SPL általános mozgási funkciója spirálok és forgások létrehozása és közvetítése a testben. Ezenkívül az excentrikus és izometrikus összehúzódások során segít megelőzni a forgási összeomlást a törzs és a láb stabilizálásával. (az e-kézikönyvben lesz megadva)

*Az SPL nyújtásához üljön az egyik térdét behajlítva, a másik lábát kinyújtva, egyik karjával támasztva magát a talajtól, miközben ellenállást fejt ki a másik karral, amelyet könyökben behajlított. Alternatív megoldásként térdelő helyzetben, az egyik térd hajlításával és a másik láb hátranyújtásával, a testsúlyát alkalmazva előre nyújthatja a kezeit.