További források-esettanulmány (a teszt sikeres teljesítése után elérhető)

A gerinc eltéréseinek kijavítása (kyphotikus testtartás)

A legtöbb embernek van gerincferdülése; a serdülőkorúak körében is. Mivel a serdülőkor egy fejlődési időszak, létfontosságú, hogy az egyén fizikailag és szellemileg is egészségesen nőjön fel.

Előfeltételek

Először is fontos a serdülők gerincének minőségi felmérése.

– A test megfigyelési vizsgálata (első pillantásra)

– Poszturális értékelés (hátsó, elülső, oldalsó)

– A mellizom, iliopsoas, combhajlító, SCM, scallene rövidsége

– A gerinc, a csípőízület, a medence és a csípőízület ízületeinek mozgástartománya

– A gluteus maximus, a hasizmok, a combizomzat ereje

I. lépés: Áll lehajtó-izometrikus nyaki izomgyakorlatok biztosítása

A nyaki törzs erősségét gyakran figyelmen kívül hagyják. Ezek az izmok létfontosságú szerepet játszanak a nyakfájás megelőzésében, a sérülések megelőzésében és a testtartás javításában . Mint bármely más testrész esetében, a rehabilitáció része a sérült terület újbóli megerősítése, ebben az esetben  craniocervikális flexiós gyakorlatokkal (CFE). Az állhúzás pozíciójának kialakítása után az izometrikus nyaki összehúzódások hozzájárulnak annak stabilizálásához.

II. lépés Medencedöntés

A sagittalis  síkban végzett medencebillentő gyakorlatokat általában a lumbális gerinc összehangolásának korrigálására használják.

A páciens a hátán fekszik, lábai laposan a földön, térdei 60 fokos szögben behajlítva.

Most a páciensnek kilégzés közben a derekát/medencéjét hátrafelé billentve a talajhoz kell nyomnia a hátát. Belégzéskor a páciens a derekát előre döntve megemeli a hát alsó részét a talajról. Próbálja csak a lumbális gerincet mozgatni.

Miután megtartotta ezt a medencedöntési pozíciót, folytassa tovább és mozgasd meg újra.  A további mozgás arra kényszeríti a törzset, hogy keményebben dolgozzon a stabilizálás érdekében. (pl. Az első lépés a medence dőlése gyaloglással , majd a medence döntése kettős térdfelhúzással).

III. lépés Gyakorlat asztalpózban

Miután megtörtént a gerinc megfelelő beállítása az asztalpózban, lépésről lépésre lehet haladni kar- és lábmozgások hozzáadásával .

IV. lépés Gyakorlatok gimnasztikai labdával Az utolsó szakaszban jönnek a gimnasztikai labdán végzett gyakorlatok, amelyek a testtartás szabályozását, a gerinc stabilitását és az összehangoltságát biztosítják, és más dinamikát kölcsönöznek a serdülők kezelésének.