VIDEÓ 3. Pozíciók

TMegvizsgáljuk a páciens által a mindennapi életben megszokott testtartást/testtartásokat, és ha azok helytelenek, tájékoztatjuk a pácienst, tudatosítjuk, és kérjük, hogy korrigálja azokat.

1. Helyes az álló helyzet?

A fejet előre, hátra vagy oldalra kell dönteni, egyenes helyzetben megtartani, az állat behúzni és a mennyezet felé megnyújtózni. Ügyeljünk arra, hogy a fülcimpák egy vonalban legyenek a vállak középpontjával. A vállakat hátra húzva és a mellkast előre tolva kell tartani. A medence ne legyen se előre, se hátrafelé billentve, a lumbalis (ágyéki) lordosis legyen megtartott, fokozott lumbalis lordosis nélkül, és a haránt hasizomnak is be kell kapcsolódnia. A testsúlyt egyenletesen mindkét lábra kell elosztani, és a talpakat alacsony sarkú cipővel kell megtámasztani. Kerülni kell a hosszan tartó állást ugyanabban a helyzetben; ha hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben kell állni, az egyik lábat olyan fellépőre szükséges helyezni, amelynek magassága kényelmes a várandós nő számára, míg a másik lábát a padlón kell tartania. A lábtartást néhány perc elteltével érdemes váltani.

• Megfelelő az alvó helyzet?

A legjobb fekvő vagy alvási pozíció különféle lehet. Különösen az oldalt fekvő vagy magasított pozíció javasolt pihenéshez. Oldalt fekvő helyzetben normál magasságú párnát kell a fej alá helyezni. A karok és a lábak közé is lehet párnát tenni támaszként, a has alá pedig egy törölközőt vagy egy vékony támasztékot.

• Megfelelő helyzetben veszi fel a tárgyakat a padlóról?

Amikor egy tárgyat felemel a padlóról, a térdet és a csípőt be kell hajlítania, miközben a derék egyenes. A várandós nők nem hajolhatnak előre flektált derékkal, miközben a térdek nyújtva vannak. Amikor lehajol és felvesz valamit a földről, a lábak közötti távolságnak szélesnek kell lennie, a lábaknak közel kell lenniük az adott tárgyhoz, és a lábfejeknek szorosan érintkezniük kell a talajjal. Amikor az alsó végtagi izmok segítségével emelünk fel tárgyakat, a medencefenék izmainak a hasizmokkal együtt kell összehúzódniuk.

• Megfelelő helyzetben ül?

A helyes ülőhelyzetben a hát alsó részének egyenesnek kell lennie, a vállakat pedig hátra kell húzni. A csípőnek érintkeznie kell a szék háttámlájával. A hát alsó részét egy kis feltekert törülközővel vagy derékpárnával kell megtámasztani. Üljön úgy, hogy a térdek magasabban legyenek a csípőnél, és ha szükséges, helyezzen támaszt a lábak alá; kerülje el, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben üljön.he lower back should be supported with a small rolled towel or lumbar pillows. Sit with the knees higher than the hips and, if necessary, place a support under the feet; avoid sitting in the same position for long periods of time.