VIDEÓ 7. Kegel-gyakorlatok

A Kegel-gyakorlatok olyan medencefenék-izom gyakorlatok, amelyek erősítik a medencefenék izmait, megtámasztják a kismedencei szerveket és segítenek az inkontinencia kontrollálásában. Ügyelni kell arra, hogy a hólyag üres legyen a Kegel-gyakorlat során. A páciens kényelmesen ül a gimnasztikai labdán, és a mozgást a labdán végzett légzésgyakorlatokkal kezdjük. A pácienst arra kérjük, hogy kilégzés közben próbálja meg összeszorítani a medencefenék izmait. A medencefenék izmok összehúzódásának magyarázatához a pácienst arra kérjük, hogy képzelje el, hogy vizelés közben megpróbálja abbahagyni azt. A páciens 5-10 másodperc múlva ellazítja a medencefenék izmait. A Kegel-gyakorlatokat a páciensnek naponta 10-szer 3 ismétléssel kell elvégeznie.