10. videó: Táncterápia

A táncterápia olyan táncalapú zenével kísért mozdulatokból állhat, amelyek magukban foglalják a felső végtag hajlítását, nyújtását, az alkar pronációját és szupinációját. Ezenkívül beépíthetők karlendítések, ritmikus lépésmozdulatok, alsó végtagok mozgásai, valamint előre-hátra irányuló mozgások, amelyek segítik a testsúly áthelyezését és növelik a térd, boka és csípő körüli izomerőt. 

A bemelegítő és lazító pediódusok kiegészíthetők a nyakizmok, a hátsó és elülső vállízület, a törzsnyújtók, a combhajlító és a gastrocnemius izmok nyújtógyakorlataival, légzőgyakorlatokkal kombinálva (zene: Chama Wijnen – Reaching és Michael Kiwanuka – Cold Little Heart). 

A 45 percig tartó gyakorlatsorokat hetente legalább egyszer ajánlott végezni legalább hat héten keresztül. Kutatások bizonyították, hogy a táncos mozgásterápia javítja a rugalmasságot, az izomerőt és állóképességet, az egyensúlyt, a cardiovascularis fittséget, valamint a kognitív funkciókat az időseknél.