Javaslatok (mit lenne jó felidézni, mielőtt végignézi a leckét)

Mivel a döntéshozatali folyamat a rehabilitációs program és a gerinc gyakorlatok megemlítésével kezdődik, kérjük, ezt ne felejtse el;

Tekintse át a gerinc anatómiáját és biomechanikáját, különös tekintettel az izmok működésére, mielőtt a lecke következő részével folytatná.

A serdülőkorúak által esetleg tapasztalt mentális és fizikai problémákat is át kell gondolni az órák előtt, hogy legyen elképzelésük, és megvitassák az osztálytársaikkal.

Előnyös lenne, ha lehetne izom-fascia kapcsolatokat kialakítani, illetve megszilárdítani a gerinccel kapcsolatos anatómiai és biomechanikai ismereteket.

Az izmok ebben a forgatókönyvben: a hasizmok, a farizmok, az erector spinalis és az iliopsoas az alsó keresztezett szindróma esetében; a trapézizom felső része, a mély nyakhajlító izmok, a trapézizom alsó része, a serratus anterior és a mellizmok a felső keresztezett szindróma esetében.

(Ezeket az információkat megtalálja az e-kézikönyvben).